Zum gezielten Abnehmen reduzieren Sie die Kalorienzahl, zum Beispiel auf 1.600 oder 1.400 Kalorien pro Tag. Die ketogene Diätentwässert und baut Fett ab, indem man vor allem Fleisch und Fette zu sich nimmt. Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln und Zucker sind dagegen strikt verboten. Viele Leistungssportler schwören auf den Diät-Plan.
Die Eiweiß-Diät ist unkompliziert und zeigt schnell Erfolge – ist also ideal, wenn in nur wenigen Tagen zwei, drei Kilo runter müssen. Denn wie bei Atkins oder Duke scheidet der Organismus durch die Reduktion von Glukose gleich viel Wasser aus und das macht sich auf der Waage bemerkbar. Zudem verzichtet die Diät auf lästiges Kalorien zählen Warszawa muzeum. Es ist nicht relevant, wie viel man isst, um satt zu werden. Der Begriff Energiedichte steht für den Kaloriengehalt pro Gramm. Grundsätzlich kann man also abnehmen, wenn man sich immer mit Dingen sattisst, die wenige Kalorien haben.
Das fehlende Obst auf dem Speiseplan sorgt für ein Vitamin- und Mineralstoffmangel, der für unschöne Beschwerden sorgen kann. Gegner der Diät bezweifeln die Wirkung der Sirtfoods und schreiben den Gewichtsverlust der beschränkten Kalorienzufuhr zu. Vor allem, da in den ersten drei Tagen nur 1.000 Kalorien, danach 1.500 Kalorien aufgenommen werden. Während sicherlich einige Hollywood-Größen auf Photoshop setzen, teilen andere Stars ihre Tipps und Tricks zum Abnehmen mit der Öffentlichkeit. Wen Sie es satthaben, selbst ständig Diäten auszuprobieren ohne abzunehmen, können Sie sich einige Diäten bei uns im Test ansehen. Davor macht es Sinn, sich selbst zu testen und herauszufinden, welcher Diättyp Sie überhaupt sind.
Zusätzlich können bei einer Detox-Kur auch basische Bäder die Entgiftung über die Haut fördern und den Prozess so intensivieren. Ebenfalls empfehlenswert ist eine Mixtur aus Wasser und Zitronensaft. Diese soll vor allem morgens nach dem Aufstehen die Entgiftung des Körpers vorantreiben. Generell spricht man vonLow Carb, wenn man am Tag weniger als 100 Gramm Kohlenhydrate zu sich nimmt. So wird der Fettabbau angekurbelt und mit etwas Fitness werden die ersten Ergebnisse schnell sichtbar.
Neben einer langsamen Gewichtsabnahme sorgt die Diät vor allem aber dafür, dass der Blutdruck und somit das Risiko, an Herz-Kreislaufproblemen zu erkranken, sinkt. Dieser Effekt wurde auch in wissenschaftlichen Studien zweifelsfrei nachgewiesen. Die Vorgaben der DASH-Diät sind relativ leicht einzuhalten, denn grundsätzlich ist nichts verboten.
Die Studienergebnisse zur Wirkung der Glyx-Diät auf die Gesundheit sind nicht einheitlich, sodass keine konkreten Handlungsempfehlungen gegeben werden können. Unter der Paleo-Diät wird in erster Linie eine Ernährung mit Wildpflanzen und -fleisch verstanden. Der täglich hohe Verzehr tierischer Lebensmittel ist kritisch anzumerken, ebenso wie völliger Verzicht auf Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Positiv ist dagegen der Verzicht auf Zucker, Softdrinks, ungünstige Fette, Fastfood und hoch verarbeitete Lebensmittel. Die Theorie der Steinzeiternährung, die dieser Diät zugrunde liegt, besagt, dass sich der menschliche Organismus an das Nahrungsumfeld genetisch angepasst hat. Zudem variierte die Ernährung in der Steinzeit stark.